| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 20분) | 166kcal |
| 시티드로우 머신 (보통으로, 15분) | 114kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
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