view-top

  • 1
  • 16
  • 2
  • 3
  • 2
  • 1
  • 4
  • 2
  • 2
30일도전 총7가지 도전완료
시작일 1월4일, 종료일 2월3일
작년에 8개월간 20키로 감량 후 4개월간 유지중인데
작년말 송년음식들을 자꾸 먹다보니 어느새 슬금슬금
체중계 눈금이 올라가 1월4일 깜놀하여 ㅠㅠㅠ
총 7가지 도전을 시작했어요.
복근/유산소/체지방/허벅지/점핑잭/플랭크/물마시기 입니다.

진행하면서 가장 도움이 되었던건 유산소 도전이었고,
슬로우버피가 생각보다 칼로리 소모가 엄청났어요.
복근도전 중 싯업도 처음엔 5개,10개도 하기 힘들었는데
마지막날엔 60개까지 한번에 할수 있었어요.

총7가지를 한꺼번에 하다보니 20일이 넘어가면서부터는
운동량이 많이 늘어나서 지치는 면이 없지 않았어요.
도전하실분들은 동시에 하시는거면 2가지정도가 적당한듯요.

전 유지어터라서 식사량을 평소와 같이 해서
체중이 드라마틱하게 줄진 않았어요.
하지만 눈바디로 보면 군살이 확연하게 줄고
라인이 탄탄하게 살아난듯 합니다.
꼭 도전해보시고 예쁜 몸매 성공하세요^^

1월4일 54.1키로 체지방 25.6퍼 근육량 40.3퍼
2월4일 52.0키로 체지방 24.0퍼 근육량 40.8퍼

  • 80점맘
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

80점맘님이 성공한 30일 도전

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (90)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 여름까지!
  • 02.18 13:01
  • 멋져요!!
  • 답글쓰기
다신
  • 80점맘
  • 02.18 19:57
  • 감사해요^^
  • 답글쓰기
초보
  • 여름까지!
  • 02.18 13:01
  • 멋져요!!
  • 답글쓰기
초보
  • 찌질이형
  • 02.17 01:50
  • 대단해요!
  • 답글쓰기
다신
  • 80점맘
  • 02.18 19:57
  • 부끄럽네용 ㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 컬러트리
  • 02.10 16:51
  • 멋져요!
  • 답글쓰기
다신
  • 80점맘
  • 02.10 17:28
  • 감사합니다^^
  • 답글쓰기
초보
  • 주희쌤
  • 02.10 16:28
  • 화이팅!!
  • 답글쓰기
다신
  • 알럽soon
  • 02.10 14:52
  • 화이팅~^^멋저요
  • 답글쓰기
다신
  • 80점맘
  • 02.10 15:06
  • 같이 화이팅^^
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글