| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 171kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 100회) | 83kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 머신 레그익스텐션 (2세트, 90회) | 42kcal |
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