도전후기: 애플힙만들기, 복근만들기, 체지방줄이기,
아침먹기, 물2리터 마시기
2월초~3월초 한달동안 5가지 도전을 진행했어요.
전 유지어터 6개월차라 식단은 일반식으로 가리지않고 먹고,
1주일 1~2회 정도는 잘~ ㅋ 먹는 편이에요.
보통 한식 위주이고 그래도 가급적 튀김류는 피하려하는데
빵순이라 빵을 넘 애정해서 아랫배 빼는게 쉽지않네요.
한달동안 체중변화는 거의 없었고 근육량, 체지방량도 왔다갔다 하지만 거의 유지수준입니다~
매일아침 눈뜨자마자 화장실 한번 가고 직후에 체중재고 사진찍었어요.
직장인이라 운동시간이 많지않고 아침 출근전에 주로 40분정도 할애했어요. 추워서 주말걷기도 거의 못했네요.
이제 좀 따뜻해지니 주말엔 걷기도 해보자 마음먹습니다 ㅎ
2월5일 체중52.7kg 골격근량21.4kg 체지방량13.0kg
3월8일 체중52.8kg 골격근량21.4kg 체지방량13.1kg
아랫배 근육을 만들고싶은데 아랫배 지방이 먼저 빠져야하는걸까요? 혹시 아시는분 꿀팁 공유 좀 부탁드릴게요.^^
30일 도전 끝났으니 또 다시 새로운 30일 도전하고 한달뒤 글올릴게요^^
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