| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
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