1월부터 시작해서 매달 1Kg씩 빼고 있습니다.
헬스시작해서 자가격리 등등 이슈가 있는 날 빼고는
거의 매주 4~5일씩 운동하고 있고
헬스 1시간+ 유산소 30분씩 꾸준히 하고 있습니다.
식사는 매일 1400kcal 로 제한하려 하지만
별도 식단을 챙기는건 아니라 일반식으로 칼로리만 제한하고
저녁에 운동후 탄수화물+ 단백질 챙겨먹은 정도 입니다
천천히 꾸준히 일반식 먹고 운동하면서 빼니까
시간은 더디지만 항상성이 생겨서 가끔 폭식이나
술을 마시게 되는 날이 있어도 별다른 거 안해도 몸무게가
돌아오고, 어떤 날은 삼겹살을 양껏 먹어도 다음날 살이
빠져있더라구요 ㅎㅎㅎ
스스로 굉장히 좋은 다이어트를 하는 거 같아서 만족스럽습니다
목표는 49kg! 체지방 20% 입니다!
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