다이어트

Q.4개월째 몸무메가 똑~비슷해요 ㅜ 식단 한번 봐주실레요?!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

닭은 = 닭가슴살

단바 ~바 = 프로틴바 입니다.

커클랜드 프로틴바

60g - 190kcal

탄 23g 당 1g 지 7g 포지2.5 단 21g

더 단백 프로틴바

40g - 185kcal

탄 15g 당 7g 지 7g 포지 5g 단 15g

퍼펙트파워 13 프로틴바 - 요거트

35g - 140 kcal

탄 15g 당6g 지3g 포 0g 단 13g

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ㅡㅡㅡㅡ 두부 1모 칼로리 ㅡㅡㅡ

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'양념' 닭가슴살 칼로리

탄수화물 커팅제를 사야할지.... 성인 남자 기초 1600 활동 매우 적어서 1.2로 잡고있습니다. 헬스장은 빼먹지 않고가는데, 절대 무리안하는 편이고 탄력적으로 걷다 뛰다 30~40하고 내려옵니다. 식단이 문제인거같은데.... 어떤 의견도 감사히 받겠습니다!

asdeke
05.23 15:28
단백질바를 너무 많이 너무 자주 드시는거같아요 달달한 과자류를 좋아하시는것같은데(초코볼 초코파이..) 이런 류 줄이시고 식단을 다양하게 해보시는건 어떨까요?
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채택된 답변

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Yoleth
05.25 09:53
asdeke 답변 감사합니다~ :)
밖에 있을때는 외식을 피하기위해 단백질바를 가지고 다녔는데
정말 보니까 하루에 6개는 먹는것 같네요~
이제 닭가슴살 지퍼백에 넣어 다니고 있습니다 :)
식단을 다양하게 한다는건~ 삶읜계란 고구마 이런거 말씀해주시는건가요?
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asdeke
05.25 11:08
Yoleth 간식은 줄이고 하루 세끼 정확한 시간에 나눠서 그 시간에만 드시도록 노력해보는게 좋아요. 특히 단백질바는 간식이 아니라 주식으로 정말 바빠서 식사를 챙길 수 없을때나 드시는게 좋구요. 식단을 다양하게 한다는 건 삶은계란 고구마도 좋겠지만 현미밥+반찬같은 일반식을 베이스로 다이어트 식단을 꾸려보시는 것도 좋을 듯해 드린 말씀이에요. 현미밥+생선구이+나물 이런 식으로..^^ 원푸드다이어트의 시대는 갔다고 생각해요. 탄단지를 고르게 섭취하되 다양한 음식을
먹어줘야 육체적으로도 정신적으로도 좋더라구요..
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asdeke
05.25 23:06
Yoleth 저는 간헐적단식 중이라 점심70:저녁30 정도로 먹고있어요 아침먹기가 중요하다지만 오후형간헐적단식에 도전중이거나 체질상 아침먹기가 안맞는 분들은 거르시는 분들도 많더라구요 다이어트 진행해보시면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가시는게 가장 중요한것같아요^^
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Yoleth
06.03 11:04
asdeke 네~ 조급하지 않게 계속 방법을 찾아가고 있어요 :)
해주신 말씀 들으니 힘이 듬뿍나네요 ㅋㅋ 꼭 성공하시고! 원하시는거 이루세요~ 감사합니다 :)
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