| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 20분) | 200kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 만보걷기 (1세트, 3000회) | 100kcal |
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