| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| V 스텝 (1세트, 90회) | 4kcal |
| 런지 (1세트, 60회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
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