| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 55회) | 45kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (4세트, 40회) | 10kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 160kcal |
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