| 버피테스트 (5세트, 50회) | 125kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 10회) | 3kcal |
| 샤워 (일반적으로, 40분) | 98kcal |
| 스쿼트 (5세트, 50회) | 12kcal |
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