| 줌바댄스 (보통으로, 50분) | 415kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 스텝박스 (보통으로, 10분) | 72kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
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