다이어트 식단 1달 좀 지난 홈린이 입니다. 지난번 초절단식으로 샐러드만 먹규 유산소 운동만 하는 다이어트를 해서 그런지 살은 잘빠졌는데 요요가 오더라구요. 다시 원상 복구돼서 이번에는 길게 가는 다이어트라고 생각하고 열심히 하고 있습니다. 근데 한달째인대 몸무게에 변화가 없네요. ㅠㅠ
몸무게는 첫시작 77.2 현재 77입니다.
운동은 스트레칭 20분 근력 40~50분 유산소 20분씩 주 4,5일정도 2분할로 합니다.
식단은 아침에 그릭요거트+시리얼 .점심,저녁은 다이어트 식에 일반식 합쳐진 느낌으로 먹습니다.
평소에 식습관이 고기 위주였는데 다이어트 한다고 단백질 부위로만 먹고 야채도 평소보다 자주 먹습니다. (거의 매끼가 쌈싸먹는 방식)
물은 1.5리터에서 2리터 가까이 마십니다
아무리 제가 근력위주로 평소보단 칼로리는 낮추고 양은 비슷하게해서 포만감주는 방식으로 진행중이지만 1키로도 안빠지고 허리둘레도 안줄었어요. 다만 눈바디는 남이 보기에도 빠진티가 난다고 합니다.
저 잘빠지고 있는것고요? 혹은 잘못된부분이 있을까요? 있다면 지적 해주세요!!
다신
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