| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 밴드 스쿼트 (보통으로, 9분) | 170kcal |
| 밴드 킥백 (보통으로, 11분) | 77kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 200kcal |
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