저는 160/74 고도비만이예요ㅠㅠ
7/21 77.3kg에서 7/28 74.2kg까지는 감량했는데
이게맞는지 이대로해도되는지 의구심이들어서 검사좀 맡으려고합니다!
아침 곰곰 아이스고구마(120g) 182kcal
바르닭 닭가슴살 1개 125kcal
크라비아 1개 45kcal
브로콜리 데친거 (100g) 33kcal
곰곰 슬라이스 치즈 1개 50kcal
점심 셀렉스 프로틴 파우더 (33g) 99kcal
미숫가루 (15g) 45kcal
유산균 2포
저녁 바르닭 닭가슴살 1개 125kcal
브로콜리 (100g) 33kcal
운동 실내싸이클 40~60분
이렇게 하는데 점심은 스터디카페에서 뭘 먹을수가없어서
파우더로 먹는데 8월부터는 도서관을 다닐거라서
저녁과 점심 식단을 체인지해서 먹을수가있어요
이식단과 운동 계속해도될까요? 가끔 힘들때가있긴해서요ㅠㅠ
지금 이직준비중이라 공부하고있거든요
만약 이대로 쭉 간다면 얼만큼 기간을 잡아야할까요?
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