저는 대2.고3아들둘을 둔 직장여성이자 주부입니다
2년전부터 골프를 즐기고 사랑하는데~골프복들이 날씬해야 예쁘게 입을수 있겠더라구요^^
그리고 비만오면 쑤셔대는 좌골신경통때문에 한방병원에서 침을 수차례맞았죠!
그런데 동생의 권유로 시작한 헬스장등록😆
처음엔 감량보단 허리근육키우자해서갔었는데 한달에 2킬로씩빠지니 점점 욕심이 생기기 시작!
시작할때의 66킬로의 몸무게였던 제가 건강한 57kg으로 현재 유지중이며 계속 운동 중입니다
2022년 3월29일 헬스장등록
2022년 4월 부터 한달에 한번씩 인바디 실시
꾸준히 몸무게 감소로 현재몸무게 유지중
2kg더 감량예정!
헬스장등록후 PT주2회 꾸준히받고있음
기구사용법과 자세때문에 PT받고있고 또 트레이너님의 식단관리가 아주도움이되었어요! 그리고 운동은 혼자하는것보다 응원해주는 사람이 옆에있어야 더 시너지가 나는것 같아요!
헬스장도착후 하는 운동루틴이예요😉
러닝머신 10분 몸데우기
근육운동 1시간
러닝머신 5.5단계로 1시간 걷기
트레이너쌤의 식단체크도 한몫했어요!
아침 오트밀불려서 20g정도 달걀3개랑먹기
점심 닭가슴살+샐러드 먹기
저녁 현미밥 4분의1공기와 소고기우둔살섭취
(하루 60g단백질섭취강조하셨음)
지금은 탄수화물도 너무 줄이지말고 건강한식사하라고 해주시고 대신 당을 먹지말라하셔서 될수있는한 단것은 피하고있답니다!
아참 다신샵 도시락도 아주 좋았어요!
이젠 비키니 도전을 위해 등살도 예쁘게 빼고 건강한 먹거리 먹고 2킬로만 더 감량후 유지어터 해볼거예용!
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