| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 브릿지 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 30분) | 264kcal |
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