다이어트

아침식사259kcal(16.33%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
핫식스더킹제로	10kcal

오전 간식186kcal(11.73%)

진미채	162kcal
귤	24kcal

점심식사396kcal(24.97%)

고구마 맛있다ㅋㅋㅋ 단호박도 달짝지근 맛있지만ㅋㅋ
평생 고구마를 먹으면 행복할 거 같다
고구마를 먹으면 기분이 좋아진다
고구마가 365일 재철이었으면 좋겠다

가을철이 되니 내가 좋아하는 사과랑 밤이랑 고구마랑 단호박이랑 랑랑 먹을게 정말 많다 행복하다
등산 가기도 좋은 계절이고(올해는 못 갈거 같다만??)
하늘도 푸르르고 가을이 제일 좋다

봄에도 나물이 많고 좋긴한데
가을이 더 좋은 거 같다 풀벌레만 빼고ㅡㅡ...
가을되니 풀벌레가 아주 극성이다 웩

어묵볶음	47kcal
취나물무침	26kcal
찐 고구마	135kcal
돼지고기 앞다리살	99kcal
소고기 목심(한우)	57kcal
[동원] 동원참치 라이트스탠다드	12kcal
삶은 콩나물	1kcal
방풍나물무침	19kcal
바스트업 영양제(p)	0kcal

오후간식307kcal(19.36%)

아 글고보니 어제꺼 바스트업 영양제랑 먹은 거 적었던가?
음 기록을 깜박해도 영양제는 매일 먹는즁
이상하게 영양제나 이런건 적는 걸 깜박하게 된다
탄단지 확인할 때 영향이 없어서 그런가ㅋㅋ

전에 기버터를 한번에 얼마나 먹었더라 기억이 안나서
그냥 10g 펐다ㅋㅋㅋㅋ 아이고 많다ㅋㅋㅋ
우유는 또 얼마나 많이 따랐는지ㅋ
그래서 우유가 남아버렸다( ?????)
심지어 액체인데 소화도 안돼...!

4하트 기버터	92kcal
삶은 달걀	136kcal
귤	23kcal
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	56kcal
바스트업 차	0kcal

저녁식사438kcal(27.62%)

냉장고에 과일이랑 고구마 빨리 먹으라고 혼났다ㅠ~ㅠ

찐 고구마	176kcal
돼지고기 앞다리살	101kcal
취나물무침	20kcal
삶은 콩나물	0kcal
어묵볶음	39kcal
배	32kcal
사과	48kcal
캐슈넛	22kcal

운동791kcal

바스트업 마사지가 별건 아니고
아주 살살 림프절하고 유선 마사지해주는 건데
(특히 겨드랑이쪽)
하고나면 개운하고 시원한 느낌?
그냥 기분탓일 수도 있지만ㅋㅋ
음 요즘 기록했나? 아무튼 자주 해주고 있다 살살살

베큠 포즈를 해보고 배를 만져보니까
음 살짝 남은 피하지방만 딱 만져진다ㅋㅋ
이 자세가 남은 뱃살양 보기 좋음>ㅅ<ㅋㅋ
딱 이만큼 빼면 되겠구나 싶은데
음 이거 굳이 빼야되나 싶기도 하고
좀 귀여운데 말랑말랑 내장지방도 아닌걸
그냥 이정도는 있어도 괜찮겠다싶다ㅋㅋ

오늘 하루를 너무 열심히 보냈는지 일찍부터 졸리다
졸리니까 근육에 힘이 안 들어가길래 그냥 요정도만 했다

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	500kcal
바스트업 마사지	1kcal
행잉 레그레이즈	32kcal
디클라인 크런치	30kcal
사이드 플랭크	37kcal
러시안 트위스트	30kcal

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