(위 두개가 9월 3일 / 아래 두개가 9월 16일)
체중 : 58.9 - 58.0
체지방량 : 15.8 - 13.1
골근격량 : 24.1 - 24.9
칼로리 조절해가면서 먹고 운동 병행하니까 확실히 살이 빠지네요!!
식단은 제가 원래 늦게 일어나서 아침은 안 먹고 점심이나 저녁을 단백질 쉐이크 또는 샐러드로 했어요 한끼는 칼로리만 500kcal 넘지않는 선에서 자유식으로 했구요!!
운동은 유튜브에서 에이핏이랑 이지은 다이어트 영상 따라하고 실내 싸이클 인터벌 20분씩 했습니다!! 매일 운동하지는 않았고 한주에 5번은 했어요 운동이 아니더라도 평소에 걸어다니는게 익숙해서 시간이 허락할 때마다 3,40분씩 걸어다녔습니다
몸무게는 큰 변화가 없지만 체지방이 빠져서 군살이 정리되고 있는거 같아요 ㅎㅎ
2주만에 변화가 눈에 보이니까 더 힘내서 한달 변화 찍어보겠습니다!!
17
1208
공감 0
신고 0
