| 힙업 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 40초) | 4kcal |
| 트월 (, 6분) | 1kcal |
| 옆구리 라인 (0, 3분) | 1kcal |
| 등 운동 (, 2분) | 1kcal |
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