| 조깅 달리기 (빠르게, 50분) | 350kcal |
| 만보걷기 (1세트, 15000회) | 501kcal |
| 바벨 스쿼트 (보통으로, 5분) | 56kcal |
| 바벨 런지 (보통으로, 2분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 48회) | 21kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
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