| 스피닝 (보통으로, 70분) | 980kcal |
| 점프 스쿼트 (4세트, 15회) | 4kcal |
| 워킹런지 (4세트, 20회) | 60kcal |
| 케이블 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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