| 자유형 수영 (빠르게, 20분) | 220kcal |
| 배영 수영 (빠르게, 10분) | 90kcal |
| 평영 수영 (빠르게, 10분) | 110kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 만보걷기 (1세트, 70000회) | 2,338kcal |
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