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봄 다이어트 비법, 쉬운 데 있다?


안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다.


봄이 다가오면서, 옷차림이 점점 가벼워지고 있습니다.


하지만, 겨울 동안 두꺼운 옷 속에 감춰져 있던 살들은 여전히 내 몸 곳곳에 남아 있습니다.


다가오는 봄을 대비하여 몸매 관리를 시작해야 할 때라고 생각 됩니다. 그렇다면, 효과적인 다이어트 방법에는 어떤 것들이 있을까요?


우선 무리한 운동보다는 식이요법을 통해 천천히 체중 감량을 하는 것이 좋습니다.


그리고, 평소 먹던 음식량보다 조금씩 줄여나가는 습관을 들이는 것도 중요하지요.


또한, 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식단을 구성하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.


그런데, 음식보다 중요한 것이 있습니다. 바로 '수면'입니다.


잠을 적당하게 자고, 제대로 깊이 자는 것이 다이어트에 아주 좋은 효과를 준다는 것을 알고 계신가요?


그런데, 현대인들은 잠을 늦게 자다 보니, 제대로 숙면을 취하기가 어렵습니다.


10시부터 잠을 자는 건 굉장히 중요합니다.


그 시간에 잠을 자는 게 어렵다는 것은 잘 알지만, 되도록 자려고 노력해보세요! 수면의 질이 무척 달라진다는 것을 느끼실 겁니다.


개운하게 잠을 자고 난 후, 깨어나면 몸이 가볍다는 것을 알기에 필자도 되도록, 일찍 잠 들려고 노력하고 있습니다.


더 깨어 있고 싶어도, 자야 합니다. 다음날의 컨디션을 위해 자는 것입니다.


하루가 활기차고 에너지가 넘칩니다. 그러니, 잠에 드는 시간을 조금만 앞당겨보세요.


예를 들자면, 12시 넘어 주무시는 분들이라면, 11시 30분 정도로 말입니다.


미라클 모닝처럼 아침 일찍 일어나서 운동이나 독서 등 자기계발을 하는 것도 좋습니다.


다만, 일어난 후 1시간 동안은 몽롱하니 다시 이불 속으로 들어가게 되지만, 습관이 되면 정신이 맑아지고 기분이 상쾌해집니다.


이것이 자주 반복되면, 결국 아침에 잘 일어나게 되고, 아침 운동도 가능해집니다.


아침에 운동을 할 수 있는 것이 일찍 일어나는 것의 장점입니다.


그 이유는 하루를 일찍 시작하면서, 아침시간은 신진대사가 활발하기 때문에, 다이어트에도 좋습니다.


게다가, 새벽 운동은 공기도 맑고, 사람도 별로 없어 조용하고 좋습니다. 물론 쉽지는 않습니다.


그러나 조금만 노력하면 습관화시킬 수 있습니다.


일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나서, 아침운동을 하는 루틴을 만들게 되면, 별다른 노력 없이도 저절로 다이어트가 되는 생활이 형성됩니다.


이번 봄에는 일찍 자는 습관 만들기에 꼭 도전해보세요!


※칼럼제공: 꽃수니 작가

http://blog.naver.com/karma148

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댓글 (38)

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초보
  • general-kim
  • 03.14 09:17
  • 술끊기가 힘드네요ㅜㅜ
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입문
  • 만냥금
  • 06.08 06:11
  • 수면이 중요 하다는걸 갱년기가 오면서 더 절실 하네요
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초보
  • 카@dbstmfrl2446
  • 05.04 18:31
  • 일찍 자고 일찍 일어나기!
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다신
  • 귀여운땡깡
  • 04.24 19:53
  • 대단해요.
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초보
  • 다원2022
  • 04.22 08:03
  • 잠을 일찍 자고 아침 일찍 깨기.실천 해보도록 해야겠어요
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입문
  • 안급찐안급빠
  • 04.16 01:12
  • 맞는것같아요! 요즘 계속 10시에 자서 5시-6시에 일어나는중인데 확실히 컨디션이 더 좋아졌어요! 잠도 너무 잘자고 아침에 일어나는것도 덜 힘들어요!
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입문
  • 고슴도치꼬실거임
  • 04.15 17:57
  • 👍
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입문
  • 카@purunmal
  • 04.03 19:07
  • 도움이 많이 될것같습니다
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초보
  • 쌉고인물다이어터
  • 04.03 17:15
  • 일찍잔다 허ㅏ이팅!!!
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입문
  • 카@jhk1ng
  • 04.03 10:03
  • 감사합니다
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