| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 11분) | 80kcal |
| 네로우그립 바벨 프레스 (5세트, 50회) | 30kcal |
| 이두운동 바벨컬 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 케이블 컬 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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