오늘은 새벽수영으로 저녁 어깨뿌수기!!!
정체기엔 더 열심히 빡쎄게~~아자아자!!!
운동)
덤벨숄더프레스(3kg*20)+ 덤벨 프런트 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(3kg*20)+ 덤벨 사이드 래터럴 레이즈(3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(3kg*20)+ 덤벨 벤트 오버 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(6kg*20)+ 덤벨 프런트 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(6kg*20)+ 덤벨 사이드 래터럴 레이즈(3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(6kg*20)+ 덤벨 벤트 오버 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(8kg*15)+ 덤벨 프런트 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(8kg*15)+ 덤벨 사이드 래터럴 레이즈(3kg*20)+ 덤벨 벤트 오버 레이즈 (3kg*20) 1set
레그레이즈 (30*2set / 20*2set)
걷기1시간
새벽수영50분
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