| 풀업 (7세트, 70회) | 9kcal |
| 푸쉬업 (7세트, 210회) | 63kcal |
| 스쿼트 (7세트, 210회) | 50kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |