-도전 목표 : 58.7 >> 55.7 (요요없이 건강하게)
-도전 소감 : 다신 앱을 이용한지 7년은 족히 넘은 것 같은데 도전 이벤트에 참여하는 것은 처음입니다. 다이어트 할때 많은 도움을 받았고 결혼준비 할때도 8kg 넘게 감량하도록 도와준 고마운 앱입니다. 작년에 살이 많이 불어서 결국 건강검진에서도 이상신호가 보이고 운동부족 진단을 받았어요. 건강을 위해서 5월부터 식단 및 운동을 해오고 있었는데 요 몇주 좀 느슨해졌다가 20기에 도전하며 마음 다잡으려 합니다.
- 도전 계획 :
1. 매일 다이어리 성공시키기
(칼로리 계산기는 도전목표와 상관없이 식단 1100-1200, 운동 100-200으로 설정, 그간 경험치로 미루어 가장 저에게 잘 맞는 루틴입니다.)
2. 식단 : 나트륨 down, 탄단지 밸런스, 채소과일식 비중up. 주로 점심은 건강한 일반식(급식), 저녁은 건강식(요리)을 먹습니다.
3. 운동 : 매일 오운완 인증. 운동은 인터벌 달리기, 방송댄스, 홈트(근력), 헬스를 번갈아 하고 있습니다.
1일차
식단 : 아침 x. 점심은 모임이 있어 피자 한조각(+사이드 토마토파스타), 저녁은 마녀스프 끓여서 300g 정도 먹었습니다.
운동 : 인터벌 달리기(런데이), 아파트 계단오르기
4
62
공감 0
신고 0
