다이어트 시작하면서 매일 아침 체중을 재는데 5월에는 체중이 잘 빠졌는데 6월은 지지부진해서 맘고생했는데 인바디 재보니 근육이 늘고 지방은 빠졌더라구요.
허리둘레도 3cm줄었구요.
잘먹고 많이 움직이려고 노력한게 헛되진 않은거같아요.
저는 건강한 식사하려고 노력했고 양을 많이 줄이진 않았어요. 또 규칙적인 생활을 하고 숙면을 하려고 노력했습니다.
오전6시반~7시반 가볍게 싸이클 또는 홈트(공복이라 가벼운 운동으로)
운동후 아침식사(8시)로 단백질위주의 식사.
12시 점심식사
16시 저녁식사(가끔 더 늦긴합니다)
틈틈이 걷고 16시 이후론 물 이외에 먹지 않고있어요.
8시~16시 4시간주기로 식사후 16시간 공복을 유지하고 23시전에 반드시 잠을 청했어요!
체중이 크게 줄진 않아도 사이즈는 감소하니 모두 힘내봐요~!! 식단사진은 참고해주세요
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