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오이날다·초보
2023.08.15 11:07

이 기사대로 했더니 열흘만에 2킬로 감량했어요

https://www.dailymail.co.uk/health/article-3388628/amp/Men-exercise-eating-women-burn-fat-scientists-reveal.html

BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용

연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음

여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.

운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음

점심에 먹고싶은 거 그대로 다 먹었어요. 저녁에만 탄수제한하고요.
힘들지 않은데 효과도 있어서 좋아요.

오이날다
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내가 하고 있는 운동루틴!

10 383 Hippgirl

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일반 스쿼트가 안되는 분들 위한 영상 가지고 왔어요

5 210 내목표는57kg

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