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09월 04일( 아침식사 410kcal)

든든한 아침이었다. 꼭꼭 씹어서 먹으니까 더 맛있고 기분도 좋았다. 그릭 요거트에 다양한 재료를 두고 먹으니까 질리지 않았다. 카카오닙스는 오도독한 식감이 좋다. 씁쓸해서 달콤한 과일이나 그래놀라나 꿀과 함께 먹어야한다. 그래놀라는 치트키다. 아몬드와 호두는 잘 어울렸는데 피스타치오는 따로 먹어야겠다. 맛이 묻혀버렸다.
블루베리가 과일 중에 요거트에 제일 잘 스며든다. 수분감이 적고 달콤하다

아침(09:46)410kcal

탄수화물(12.5%) 41.52 / 332g

단백질(25.3%) 15.45 / 61g

지방(41.2%) 21.00/ 51g

[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 11g)	46kcal
블루베리 (1작은컵, 32g)	18kcal
아몬드 (1개, 7g)	49kcal
호두 (1알, 5g)	32kcal
피스타치오 3알 (1회, 2g)	12kcal
카카오닙스 (1티스푼, 1g)	5kcal
[요거트월드] 그릭요거트 (1회, 100g)	163kcal
단호박찜 (1회, 130g)	85kcal