| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 20회) | 9kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
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