| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 사이드 레그 리프트 (3세트, 60회) | 9kcal |
| 힙 어브덕션 (6세트, 60회) | 6kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 45회) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 25분) | 175kcal |
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