18:6으로 간헐적단식중인데
12~13시 점심먹고 16~17시 저녁먹고
18시에 운동을 시작하고 20~21시 운동 끝나는데
운동한다고하니 동생이 안먹는 단백질쉐이크(마이프로틴 딸기맛?) 줬는데
주면서 단백질은 운동 후에 먹는게 효과 좋으니 운동 후에 먹어라하는데
그 시간이면 제가 단식시간이라 단백질쉐이크 먹으면 안되는걸로 아는데
사실 밤에 운동하고나면 배고파서 잠이 잘 안오고 숙면도 못하고해서
혹시나 해서 여쭤봅니다ㅜ
안되면 해결 방안은 식사시간 미루기나
단식비율 줄이기 밖에 없겠죠..
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