벌써 1월달이 거의 다 지나갔네요
이번 다신 23기 도전결과 후기 작성해볼께요
먼저 체중입니다
도전 시작 60.5키로 오늘 아침 59.2키로로 총1.3키로 감량했네요
인바디로 확인해보면
골격근량이 0.4키로 증가
체지방이 2.1키로 감소했네요
제가 산수를 잘못하는건가요
0.4증가 2.1 감소면 총 몸무게에서 1.7키로가 빠져야하는거 아닌가요
어쨋든 이번 도전으로 앞자리가 바껴서 더할 나위 없이 기쁩니다
60 정체기를 한달 가까이 지내면서 아..나는 여기까지인가 했습니다
여러분 포기하지 말자구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음은 눈바디입니다~~
처음 사진이 도전시작 밑에 사진이 오늘 사진입니다
뱃살과 등살이 조금 정리된게 확인되네요
이번엔 슬로우버피와 플랭크에 집중했던 것이
전체적으로 몸을 탄탄하게 변화시켰나봐요
확실히 나이 먹을수록 근력운동은 선택이 아닌 필수군요
식단은 간헐적 단식과 더불어서
점심과 저녁을 일반식으로 건강하게 먹으려고 노력했어요
단백질은 닭가슴살보다는
북엇국이나 계란후라이 두부김치 같은 한식에 시래기나 나물반찬 을 많이 먹었어요
그리고 탄산음료는 탄산수로 바꾸고(한달 동안 한박스 넘게 먹음)
제가 좋아하는 케이크도 도전기간동안 3일정도 먹었네요ㅋㅋ
다이어트식이라기엔 부족해보이지만
이번엔 식단하면서 덜 지치고 입터짐이 덜했어요
아무래도 아기엄마다 보니 적게 먹으면ㅠㅠ
아기들 돌볼때 짜증이 많이 나더라구요
다신 도전을 하면 다이어트를 함께 하는것 같아 좋아요
많은 분들의 다양한 노력을 보면서 자극도 받구요
그래서 하기 싫어도 하게 되고 그러다 도전이 마무리 되었을때
몸이 바뀌는게 확인도 되네요^^
모두 고생하셨어요 다음 도전에도 또 함께해요
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