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  • a00a·초보
  • 2024.02.17 12:04
Q.하루에 얼마나 먹어야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이전에 하루 한끼 먹고 굶으며 복싱해서 15kg 감량했으나, 요요로 20kg 쪘습니다. 무작정 굶으면 안될 거 같아서 이번에는 먹으며 빼보려고 합니다. 인바디를 재어보니 기초대사량이 1265? 정도였는데 좀 낮은 것 같더라고요. 기초대사량 올리면서 다이어트 하고싶은데 어느정도 먹어야할까요?
  • a00a
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정석
  • 수니수니맘
  • 02.21 17:18
  • 절식으로 감량하면 그게 안좋아요
    이전보다 더 안빠질껀 각오하시고 시작하셔요 ㅜㅜ

    기초대사량 보다 200~300 정도 먹으면서 운동하면 좋아요
    대신에 탄수와 당은 무조건 줄이세요
    야채많이, 순단백질은 체중당 1~2그램 정도.좋은 지방 듬뿍
    이렇게 하시면서 한달에 1~2킬로 정도 뺀다고 생각하시고 천천히, 여유있게 진행하세요
    급히빼면 급히 쪄요
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