안녕하세요~!!
요 몇달사이에 살이 갑자기 쪄가지구
다이어트 시작하려하는데요!!
지난주부터 아래 처럼 진행하고 있는데
조언 부탁드립니다!!
* 운동
- 아침 공복 상태로 진행
- 유산소 40분
- 근력운동은 차차 늘려갈 예정
* 식단
- 운동 후 아침: 프로틴 + 우유 + 아몬드 한봉
- 점심 : 도시락(일반식 2/3 양) + 토마토 or 사과
- 저녁 : 바나나 + 구운계란 2알
1. 식단은 지금처럼 먹다가 살좀 빠지면 양을 조금씩 늘리거나
일반식으로 바꿀생각인데 괜찮을까요??
2. 혹시 여성분들 다이어트 하면서 몇달동안 생리안하거나 하신분 계신가요...? 제가 그런적이 있어서...
있으셨다면 어떻게 해결하셨는지도 여쭤보고싶습니다ㅠㅠ
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