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  • 카@tq-__-·초보
  • 2024.03.11 21:16
Q.여자 160에 55인데 체지방량 30이에요
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한달에 5키로 감량 힘들까요ㅠ
  • 카@tq-__-
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다신 다이어리에 칼로리 기록할때 다이어트쉐이크 칼로리
2 11 ragom
섭취 칼로리를 다 채우지 못했는데 괜찮을까요?
1 19 a00a

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댓글 (3)

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초보
  • 요마짱
  • 04.09 23:43
  • 한달에 5키로 쉽지않더라구요 거의 굶으셔야ㅜㅜ
    천천히요 몸상해요
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.12 14:39
  • 빨리 빼면 요요와서 더 많이 찌고 살빼기 힘든몸으로 변해요
    한달에 1~2킬로 잡고 천천히 빼세요
    기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
    이렇게하면 근육, 수분이 아닌 체지방으로만 뺄 수 있어요
    조급한 마음버리고 좋은 식습관 만든다는 마음으로 시작하세요 ^^
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초보
  • ragom
  • 03.12 14:56
  • 저도 비슷한데 2개월에 5kg 목표 잡았어요..
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