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  • 앤불린·초보
  • 2024.03.29 19:46
Q.단백질
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
80키로라 다이어트 시작하는데 하루 70g정도 단백질 섭취는 적은건가요?
  • 앤불린
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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 03.30 15:30
  • 보통 몸무게당 1~2그램의 단백질이 적당하대요
    조금 더 늘리세요
    총열량은 기초대사량 + 200~300 정도가 좋아요
    탄수와 당은 줄이고, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히

    홧팅하세요
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