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  • 으깬감자·입문
  • 2024.04.08 10:11
Q.식욕이 자꾸만 폭발해요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
언니 결혼식을 목표로 3kg 정도 감량을 했었는데..결혼식이 끝나고 입이 터져서 음식,술,야식을 계속 먹다보니 2주만에 뺀것보다 살이 더 붙어버렸어요ㅠㅠ
점심에 직장에서 포케를 먹고 있구요..네다섯시부터 배가 고파지면서 집에가면 배고파서 운동도 안하고 자극적인 음식만 먹게돼요..
자제할 수 있는방법, 배고플때 간단히 배채울 간식같은거 추천 부탁드려요ㅠㅠ
  • 으깬감자
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음양탕
2 8 카@jina1379
폭식하고 마인드컨트롤
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정석
  • 솔이여사
  • 04.15 15:15
  • 세끼식사를충분히드시고 운동도 걷기를 먼저해보세요 하루3키로부터시작해서10키로까지서서히늘려보세요 스마트워치차고 출근길에 1~2키로퇴근길에1~2키로 점심시간에2키로 이런식으로 운동해보시고 나는다이어트하니깐포케먹는다하지마시고 세끼충분히드시고 식욕안정화부터하세요 걷기를추천드리는건 정신적인허기로인한폭식을막아줍니다 자동명상이되거든여
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초보
  • 카@hy080032
  • 04.10 20:53
  • 자극적인 음식을 먹을 수록 더 배고파져서 악순환이다라구요
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초보
  • 카@hy080032
  • 04.10 20:53
  • 자극적인 음식을 먹을 수록 더 배고파져서 악순환이다라구요
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다신
  • 튼튼45
  • 04.08 18:55
  • 물!이 최고로 좋습니다. 보통 입터진건 뭔가 부족하다는 현상이거든요! 일반적으로는 수분 부족입니다!
    꾹 참고 물을 왕창 드시는 습관을 딱 1주일만 들이시면 귀신 같이 식욕이 잦아들고 물을 찾게 되요!
    수분섭취는 반드시! 순수한 물만 드셔야 합니다!! 화이팅!
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정석
  • 이쏘짱♡
  • 04.08 13:22
  • 입터짐이 시작되면 간단한 요기음식도 자제가 안되어 힘들어도 참는방법밖에 없는것같아요
    그럼 다음날은 제법 익숙해지더라구요
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초보
  • 카@jina1379
  • 04.08 10:13
  • 저는 두유마시거나 프로틴바 먹어요! 달달한게들어가서 그런지 식욕이 조금잠재워져요 ㅎ
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