▪️[3월14일] 8일차 식단▪️
총 723kcal
▪️아침식단▪
맥반석달걀(1개), 멸치중간크기(약25g), 데친브로콜리(50g),
사과(1/4개.70g), 당근(1/3개.25g), 적양배추(50g), 딸기(2개)
총 224kcal
▪점심식단▪️
딸기(2개), 당근(1/3개.25g), 데친브로콜리(40g),
적양배추(50g), 바나나(1/2개.70g), 맥반석달걀(1개)
총 127kcal
▪저녁식단▪️
해독주스 디톡스주스(500ml)
약 250kcal
<성분>
토마토, 비트, 당근, 배, 진저
<효능>
간기능향상, 피부미용, 노화방지, 다이어트
▪️간식▪️
아침과 점심사이에 효소~
▪️운동▪️
오전에 공복 유산소(실내자전거) 60분 타고,
저녁에 근력운동 약 2시간, 유산소 1시간~
총 1400kcal 소모
🔸Today is..🔸
오늘은 컨디션 완전 좋은날~
몸상태도 어느정도 회복해서인지 운동도 잘됐다^ㅡ^
아침과 점심 사이에 효소를 먹고 점심을 늦게 먹기로함
운동 1시간 전쯤 먹으니까 운동할때 허기도 안지고
기운이 없어서 낑낑대지는 않는듯..
그러나 근력운동을 2시간정도 하고나니 기진맥진한건 여전하다~
0
227
