| 레그프레스 (보통으로, 4분) | 28kcal |
| 어덕션머신 (보통으로, 8분) | 64kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 4분) | 28kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 힙 쓰러스트 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (보통으로, 4분) | 28kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 케이블 프런트레이즈 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 케이블 레터럴레이즈 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 자전거 타기 (빠르게, 60분) | 626kcal |
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