| 전신운동 복근롤러 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 점핑 높이뛰기 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 플랭크탭(어깨,등,코어,삼두근,엉덩이) (3세트, 15회) | 1kcal |
| 팔뚝 플랭크 리치(등,어깨, 이둔근=이두박근,둔근=엉덩이 코어) (3세트, 15회) | 1kcal |
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