다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.힘이 쭉 빠질 때..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3월 한달 5.9kg감량 후
4월 오늘까지 1.5kg감량 중인데요
키165cm의 마름단계로 가고 싶어서 더 빼고 있습니다.

먹을 때마다 혹시나 체중이 늘어날까 항상 조바심을 느끼고..ㅠㅠ
그렇다고 식단 조절 세게 하면 힘이 쭉 빠지고..
생리는 4월엔 안 나오고
목이 걸걸하게 쉬고
감기에 끄덕없던 몸이었는데 최근 두 번이나 걸렸네요^^..

비타민,영양제를 3일에 한번씩 먹는데 별 차도는 없는 것 같아요

혹시 기력이 딸릴 때 어떤 방법으로 이겨내시나요ㅎㅎ

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

정석

수니수니맘
04.19 20:16
다이어트를 하면서 기력이 떨어진다는건 방법이 잘못된거에요
제대로 안먹으니 당연히 기력이 달리고 면역력이 떨어지죠 ㅜㅜ

살 왜 빼요?
건강하게 예뻐지려는거 아닌가요
그럼 건강한 다이어트를 하셔야죠

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요

내몸에 맞는 지속가능한 식단을 찾으세요
답글쓰기

공감 0

정석

주부k모씨
04.19 12:25
쓴님이 서술한대로 님 상황이 나빠지고 있어요
다욧하면 식습관이 건강해져서 몸이 좋아지는게 맞아요 헐당내려가고 간수치 얼디엘 내려가고 체력좋아지고.
기력이 문제가 아니라 절식이 문제에요
영양제는 식품으로 섭취하고도 부족분을 먹는거고요 음식으로 영양분 충분히 섭취하세요 그럼 건강은 자연스레 좋아집니다 몸나빠지는 다욧은 틀린거란거 알잖아요
답글쓰기