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04월 19일 (음식 3532kcal, 운동 379kcal)

지연성 근육통 완화용 모닝 라이트 헬스
이너타이 30 30개 2세트, 40 20개 1세트
몬스터글루트 5kg 30개 1세트, 10kg 20개 1세트
데드리프트 20kg 30개 1세트, 25kg 20개 1세트, 30kg 15개 1세트

인클라인 12 속도 4~5 10분, 인클라인 3 속도 5~9 인터벌 5분
천계 5~6 15분

20151207 다이어리 일기상세

실패 1719kcal