| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 90분) | 450kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 23kcal |
| 쪼임이 (3세트, 60회) | 10kcal |
| ab슬라이드 (100세트, 1회) | 10kcal |
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