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04월 23일 (음식 2574kcal, 운동 732kcal)

오늘 운동 쉴까 했는데,
긴 레깅스 특히 컬러레깅스는 오줌싸개마냥 땀에 흥건해지고 답답해서 3부 운동복이랑 등파인 탑 새로 구입한게 왔길래 새로 개시하는 겸 운동감
위에 반팔 껴입었어도 등파인 탑 입고 운동하니 통풍이 잘돼서 만족

근데 긴건 s사이즈 잘 맞는데 3부는 m사이즈 시켰어도 허벅지 살툭튀된다.. ㅜㅜㅋㅋ 라지 살 걸...민망해도 내가 편한 게 먼저니까 걍 입고 함

그나저나 체지방량 꽤나 내려갔는데 옆구리살 삐져나오네 레깅스 사이즈 문젠가, 식단을 안해서 그런가? 탑이랑 레깅스가 쥐어짜주는 건가 ㅎ 어차피 반팔티로 가릴 거지만 거슬린당

무튼 가볍게 운동하고 오려 했는데 너무 많이 해버렸다 내일은 근육통 완화용으로 유산소만 타든가 쉬어야지 ...

운동 전에 배불러서 그냥 뭐 안챙겨먹고 갔다가 운동 끝나고 가만 생각해 보니 집에서 대충 먹으면 섭취량 너무 부족할것 같아서 칼로리라도 채우려고 편의점에서 도시락이랑 삼김 사먹음ㅎ 원래 혜자 통통쏘야 있길래 그거 먹으려다 지방 보고 뒷걸음질..얘도 중화요리라 만만찮지만 선택지가 없었다. 맛있으면 됐지 뭐 한잔해~

넘 피곤해서 마무리 폼롤러 할수있을지 모르겠다

레깅스가 조여서 생긴건지 엉밑 울퉁불퉁현상 머쓱..힙업 더 열심히 하면 사라지려나
날씬병 걸려서 대충 골라도 맞겠지 안일하게 생각한 내 죄다..

20151207 다이어리 일기상세

실패 408kcal

2574/1721 kcal

732/ 287< kcal

아침식사278kcal(10.80%)

[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코	78kcal
베리밸리 블루베리	32kcal
요즘 소프트 그릭 요거트	168kcal

오전 간식275kcal(10.68%)

다이제 통밀 1봉지	188kcal
[오리온] 예감 볶은양파	87kcal

점심식사818kcal(31.78%)

제육볶음조아

쌀밥	310kcal
제육볶음	286kcal
부추전/부추부침개(식약처/대표)	75kcal
어묵볶음(식약처/대표)	58kcal
미나리무침(식약처/대표)	37kcal
콩나물국(식약처/대표)	6kcal
잔멸치볶음	17kcal
[광천김] 곱창김	29kcal

오후간식287kcal(11.15%)

깨송편

287kcal

저녁식사916kcal(35.59%)

이연복의 중화요리 도시락 B코스	726kcal
gs 벚꽃명란마요	190kcal

운동732kcal

복습겸 등어깨
하이로우 7.5kg 30개 4세트
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 3kg 30개 4세트
사레레1kg30개+5kg 원판 업라이트로우 20개 묶음 4세트
그립장착 랫풀다운 20 30개 2세트 30 20개 2세트?
롱풀로우 20 20개 4세트

하체가 아쉬워서
데드리프트 25kg 30개 4세트
레그프레스 20개 3세트 17개 1세트 죽는줄

천계 4~6인터벌 20분 5~7인터벌 6분 6~8인터벌 4분

아니 하다보니 너무많이한것같네
랫풀다운 허리 자꾸 까지고
롱풀로우 하이로우 약간 자세가 애매르쏭