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Q.배고픔 식탐 참는 방법…?

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의지가 약한지 며칠 잘하다가고 식탐과 배고픔을 못 참겠어요. 식탐은 내 욕심이니 뭐 껌을 씹거나 얼음을 먹던가 넘기는데. 배고픔은…. ㅠㅠ 물마셔도 금방 꺼지고. 익숙해지면 괜찮다는데. 여러분의 특별한 방법은 뭔가요?

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주부k모씨
04.30 14:46
아침9시 점심 1시에 먹어요그리고 공복
18 시간 공복인데 12시에 잔다치고 열시간은 깨있는 시간인데 전 배 안 고파요ㅡ유지기에 1300칼로리 탄수100 단50 지방60~100먹어요 섬유질야채많이 통곡물위주. 감량기 천칼도 배 안고픔
탄수많이 지방 단백질 적으면 금새 배고프고
흰빵떡케이크과일같은 당 많은음식 먹으면 혈당스파이크와서 배고프다고 느끼는 가짜배고픔상태가 와요
식단일기쓰면서 어떤음식 섭취했을때 빨리 배고픈지 체크하세요 그 음식 피하면 됩니다 반대로 포만감대박인 음식도 있어요 체크해서 충분히 드세요
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