| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 40분) | 240kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 15회) | 5kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 15회) | 5kcal |
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