| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 10분) | 100kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 200kcal |
| 가사 (보통으로, 200분) | 500kcal |
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